일자목/거북목이란?

일자목(Hypocervical, Military Neck)은 정상적인 경추 구조인
C형 구조와는 달리, 경추의 충격이나 만성적인 부적절한 자세로 인해
경추 주위 근육의 경직 등으로 일자 형태로 변하는 것을 말합니다.

또한 이러한 일자 형태에서 상추경부가 앞쪽으로 튀어나와 목이
앞으로 빠진 경우를 거북목 증후군(Turtle neck syndrom)이라 부릅니다.

일자목은 목에 국한되는 것이 아니라, 일자목으로 인한 고혈압, 만성두통,
긴장성 두통, 어지러움, 손저림, 만성피로, 척추통증을 완화시켜주며
좌우 어깨 높이를 균형있게 교정하여 외관성 예쁜 몸매를 갖게 해줍니다.

일자목/거북목 종류

일자목증후군은 C커브 형태의 경추가 생활 습관에 의해 I자 형태로 변한 것을 말합니다. 만성적인 목 어깨 통증 및
견갑골 통증, 두통, 만성피로의 원이 됩니다. 거북목증후군은 일자목 상태에서 더 진행되어 목이 거북이 목처럼 앞으로
쭈욱 나와 보이는 것을 말합니다. 일자목의 기본 증상 및 외관상으로도 좋지 않아 자신감까지 결여 시키게 됩니다.
역커브증후군은 일자목이 악화 될 경우 정상적인 C커브가 반대 발향 역 C형태로 변화되는 것을 말합니다.
이런 증상이 심해지면 경추간판탈출증이나 만성적 통증에 시달리게 됩니다. 혈액순환 장애를 초래하기도 하며
집중력이 떨어져 업무효율 및 학습능력의 저하를 가져 올 수 있습니다.
일자목/거북목 자가 테스트
똑바로 선 상태에서 귀의 중간에서부터 아래로 선을 긋는다
어깨 중간이 같은 수직선상에 있으면 정상!
2.5cm 이상 떨어져 있으면 위험! 5cm 이상이면 교정 반드시 필요!

일자목/거북목 원인

check
  • 01.수험생 등 장기적으로 책상에 오래 앉아 있는 경우
  • 02.접촉사고 등의 교통사고로 인한 경추부의 충격
  • 03.모니터나 거울이 눈높이보다 아래에 있는 상황에 장시간 노출 시
  • 04.부적절하게 장기간 턱을 괴는 자세
  • 05.높은 베개를 사용할 때
  • 06.높은 쿠션을 베고 누워서 독서하는 습관
  • 07.장시간 컴퓨터 앞에서 작업하는 직장인(장시간 앉아 머리와 목을 앞으로 내미는 습관)
  • 08.좌우 척추 및 골반의 뒤틀림으로 인한 자세이상
  • 09.체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우
  • 10.평발이거나 발에 맞지 않은 신발을 계속 신는 경우
  • 11.MP3, 핸드폰, 카드키 등을 목에 걸고 다니는 경우
  • 12.스마트폰 및 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우
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C U R R I C U L U M

커리큘럼

일자목/거북목 진단 일자목/거북목 정의와 문제점 파악
일자목/거북목 분류 구조적, 기능적 평가를 통해
일자목/거북목을 분류
일자목/거북목 개선 일자목/거북목 개선을 위한
1:1 맞춤 필라테스 운동법 적용
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